体臭ケアをしよう

あなたは、人の体臭が気になったことはありませんか？

臭い体臭は、たとえ自分のものであっても嫌悪感を感じてしまうものです。

そんな臭いをまとっていては、どうしても人から好かれにくくなってしまいます。

そうならないために、今回は、私が実際に行っている体臭ケアをご紹介いたします！

１. 健康で規則正しい生活をする

かなり単純だと思うかもしれませんが、いろいろ試した結果、私はこれに勝る体臭ケアはないと思っています。

例えば肉を多く摂取すると、そこに含まれる動物性脂肪が原因で皮脂が多く分泌されますし、睡眠が不足すると自律神経が乱れ、消化不良になったり、変な汗をかきやすくなったりしたりと、体臭に関する様々な悪影響が生じてしまいます。

３食栄養のバランスが取れた食事をとり、十分な睡眠をとりましょう。

以下の方法は、「健康で規則正しい生活」を心がけた上での方法だとお思いください。

２. 必ず肌着を着る

夏など、暑さで汗をたくさんかきそうな日は、Tシャツ１枚にしてなるべく涼しくしようとしがちですよね。

しかし、実は肌着を着ることで汗が蒸発しやすくなり、体温が上がりにくいのです。

また、どうしても汗をかいて体臭がしてしまう方は、代えの肌着を１、２着常備しておけば、トイレなどで着替えることですぐに体臭をリセットすることが出来ます。

ずっと体臭を気にして１日を過ごすぐらいなら、少々お金と手間をかけて気持ちを楽にしちゃいましょう。

３. 朝起きた時に汗拭きシートで体を拭く

夜寝ている間は、想像以上に汗をかいています。

そのまま日中を過ごしてしまうと、寝汗の分、汗臭さが生じるのが早くなってしまいます。

理想的には、毎朝シャワーを浴びるのが望ましいですが、現実的には無理なので、汗拭きシートで体を拭きましょう。

特に脇や首周りなど、においが気になるところを重点的に拭くのがオススメです。

４. 靴は１日履いたら２日休ませる

臭い肌着は洗濯をすれば綺麗になります。

しかし靴は服のように簡単には洗えません。そのため汚れは落とせず、乾燥させることもできないため、同じ靴を頻繁に履き続けていると靴の中が常に蒸れてしまい、雑菌が繁殖して足が臭くなるのが早まってしまいます。

なので、なるべく乾燥させるために、連続で同じ靴を履くのは控えましょう。

もし連続で履きたい場合は、インソールを取り出すなどして乾きやすくしましょう。

また、可能であれば代えのインソールを購入したり、むしろ同じ靴を２足用意することもアリだと思います。

いかがでしたか。

体臭は体質に依存しますので、どうしても一人ひとり適した対処法が違ってきます。

しかし、「健康で規則正しい生活」は少なからずあなたの気になる体臭を軽減させることは間違いありませんので、ぜひ今日から心がけてみてください！

もし、どうしても臭いが収まらない場合は、悩んでいる時間が無駄ですので、早めに病院に行くことをお勧めします。

体型に気を遣おう

清潔感を出すためにどうしても避けて通れないのが、自分の体型管理です。

というのも、大半の人間は太りすぎや痩せすぎなど、標準体型から大きく外れた人に対して以下のような負のイメージを持ってしまうからです。

太りすぎな人のイメージ…臭い、暑苦しい、脂汗をかいてそうなど

痩せすぎな人のイメージ…非力、虚弱、小食すぎなど

重要なのは、たとえあなたが上記のような負のイメージに全く当てはまらない、もしくはこれらを完璧にケアできていたとしても、相手にこのような負のイメージを抱かせてしまった時点で、第一印象で大きく遅れを取ってしまうという点です。

なので、健康に害を及ぼさない範囲で自分を標準体型に近づけましょう。

そのためには「運動」と「食事に気を遣うこと」が最も効果的です！

きっと「そんなの耳が痛くなるほど聞かされた」「綺麗事言いやがって」、こう思われたことでしょう。

しかし同時に、これらがいかに重要か、あなたは人並み以上に知っておられるはずです。

だからこそ、あなたがこれらを実践し、やり遂げる事はとても価値があるのです。

最後に、運動と食事制限（または摂取）をやり遂げるためのコツを少しだけご紹介します。

１. ランニング

運動として一番おすすめなのがランニングです。

ランニングは以下のように、長所がたくさんあります。

• 低コスト（必要なのは靴と服、タオル、時間を測れるもの）
• 時間帯や場所に左右されない
• 距離や時間など、自由に設定できる
• 同じ距離や同じ時間で走ることにより、成長が数字でわかる
• 正直つらいので、やり遂げることによる達成感が大きい

短所は雨の日にできないことです。

もし、走っている姿を知り合いに見られたくないという私のような方は、走る時間帯を

早朝や深夜にしたり、走るコースを知り合いの少ない方向にすることで遭遇する確率を抑えることが出来ます。（深夜のランニングは安全に十分気を付けましょう。）

週1回、2kmでも十分立派です。今日から走ってみませんか？

２. 標準体型になった自分を想像する

もし辛くなったら、標準体型になった自分を想像してみてください。

ダイエットや痩せ克服はとても辛いことだと、広く知られています。

だからこそ、あなたがこれらに成功したとき、あなたは「自分はやればできる人なんだ」と自信を持つことができ、周囲の人々も、「あなたが努力できる人間なんだ」とあなたを評価することでしょう。

そのほかにも、標準体型の自分が送る毎日の生活を想像してみてください。

• お洒落を楽しむことが出来るようになる
• 階段を息が上がらずに上ることが出来るようになる
• 周囲からバカにされなくなる

など、楽しいイメージが浮かんでくることだと思います。

「もうちょっと続けてみようかな」、と思えてくるはずです。

体型管理は他と比べてすぐにはできないことですが、その分効果は絶大です。

頑張りましょう！

シンプルで無難な服を着よう

あなたは自分で服を選んでいますか？

• お洒落には自信がない、または興味がない

けれども

• 最低限のお洒落はしたいと思っている

しかし、

• 自分で服を買ったことがなく、いつもお母さんが買ってきた服を着ている
• 自分で服を買いたいが、センスがないのでどれが良いか分からない

そんなあなたにおすすめなのが、シンプルで無難なコーディネートです！

脱ダサ＆無難ファッション情報サイト MEN'S NON HEN(https://mensnonhen.com/korekae)

このサイトのポイントを抑えたうえで、早速明日、どこでもいいのでUNIQLOやH＆Mよりも良さげで、価格が高すぎない、自分がいいなと思った服屋さんに行きましょう。

もし自分で選べそうになかったら思い切って店員さんに、

「どんな服が似合うと思いますか？」「シンプルな着やすい服を探しているんですが」

などと聞いてください。店員さんは日々服に携わっている服のスペシャリストなので、きっとピッタリの商品を持ってきてくれます。

もし「これは違うな」と思ったり「おすすめ商品のノルマを稼ぎたいだけだな」と思ったら、他の服を持ってきてもらったり、店を変えましょう。

また、面倒ですが試着は必ずしましょう。

試着をすることで、自分が服を着ているイメージが湧き、服を買うことにポジティブになれます。

しかし、最終的に買うかどうかを決めるのはあなたです。

服を選ぶポイントとしては、

１. シンプルで着まわしやすく、上下でいろんな組み合わせが出来るもの（絶対）

２. Tシャツは、UNIQLOにもありそうなデザインなら買わない

３. アウターは何着も買うものではないので、1,2着をしっかり選んで買う

これらのポイントを踏まえれば比較的リーズナブルに買い物できるかと思います。

自分で悩んだ服を着れば、それだけで自信をもって生活を送れます。

ぜひお洒落に気を使いましょう！

髪型を整えよう

髪型を整えることは女性にとっての化粧と同じぐらい大事です。

ですが、そのように考える男性は女性のそれと比べて少なく、実際、髪型にこだわっていない人が多いのは外にいる人を見れば一目瞭然です。

だからこそ髪型を整えましょう。

でも「具体的にどうやればいいの？」「センスがないからわからない」という私みたいな人におすすめなのが、QBハウスなどではないちょっといい美容院に行くことです。

具体的には、

①Hot pepper beautyなどで店を予約する。

②ネットで髪型を検索し、理想の髪型の画像を用意して「こんな感じにしてください」と言う。

こうするとスムーズですし、本当にその通りにしてくれます。（恥ずかしいと思うかもしれませんが、本を見せて「こんな感じにしてください」とお願いする場合と同じなので全然恥ずかしいことではありません。ちなみに私は最初、福士蒼汰さんの画像を見せて「これにしてください」とお願いしました笑）

もし、どんな髪型が自分に似合うか分からない場合は、素直に「どんな髪型が似合うと思いますか？」と聞くのがおすすめです。美容師さんは髪型のプロですので、あなたにぴったりの髪型にしてくれます。

また、最初に挑戦する際はどの髪型にも出来るように髪をいつもより長めに伸ばしてから美容院に行くのがいいと思います。

髪を切り終わった後、最後にワックスをつけるかを聞かれたら、必ずつけてもらいましょう。

その際にどういう風にセットするのかを聞いておきましょう。

家に帰ってシャワーを浴びると、美容院で見た自分の髪型は二度と帰ってきません。

もちろんシャワーを浴びないことはできないので、それを少しでも復元するためにもセットの仕方は耳をほじくってでも聞きましょう。

とにかくよく笑う

私が脱陰キャを誓って初めて実践したこと。

それは「よく笑う」ということです。

そもそも、なぜ「よく笑う」事を心がけようと思ったかと言いますと、それは私がが高校３年生だった時、

脱陰キャし、陽キャになることを誓った私は、陽キャのマネをするのが手っ取り早いと考え、陽キャの秘訣を探るためにクラスの人気者を観察していました。

しかし、クラスの一番の人気者であるA君はセンス抜群でめちゃくちゃ面白く、（うすうす気づいてはいましたが）決定的なコミュニケーション能力の差を感じ、こいつのマネをするのは簡単にはできないと感じました。

そこで今度は、そんなに面白いことは言わないし、かっこいいわけでもないけど、なぜかみんなからの人気があるB君を観察しました。

そこですぐに分かったのが、B君が「めちゃくちゃ笑うやつ」だったということです。

それから僕は、「たいして面白くない話でもめちゃめちゃ笑う事」を意識しました（いわゆる「ゲラ」になることを意識的にやりました）

そしてある日、「よく笑う」事が脱陰キャのために重要だという「確信」を得る言葉を見つけました。

それは、

「自分をよく笑わせてくれる人と、自分の話でよく笑ってくれる人、どちらがより好かれるかといえば後者である」

という言葉です。

自分の話で相手が笑ってくれた時、とてもうれしい気分になり、ついついもっと喋りたいと思う、そういう経験があなたにもあると思います。

自分の話で笑ってくれる人はそれだけ、その人に自信を与え、価値を与えてくれる大切な存在なのです。

だからあなたも、よく笑うことを心がけましょう！

もちろん、変なタイミングで笑うと気持ち悪い、煽られているという印象を相手に与えてしまいますので、注意しましょう。